標題:
發表在《人類神經科學前沿
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-13 16:54
標題:
發表在《人類神經科學前沿
小憩是減壓神器,有利於心臟健康。 研究發現,一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
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喝杯熱茶
讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助於保持思維敏捷。
伸個懶腰
讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。
吃健康零食
讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食,可以放鬆身心補充營養。 在上午10點或下午3點吃點優酪乳、水果、堅果是不錯的選擇。簡單運動
讓身體動起來
拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站、高抬腿都是比較簡便易行的運動,工作之餘來個短暫的“運動加餐”,是極好的啊。曬太陽
讓免疫力動起來
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間,可以多曬曬背部、雙腿和頭頂,有助於鈣補充、還能提高免疫力,每次曬15~20分鐘為宜。
發呆5分鐘
讓精神動起來
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示,發呆是最簡單的減壓方式,發呆時產生的特殊腦電波可以改善情緒、減輕壓力。
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另有研究發現,每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
作者:
christian398
時間:
2023-2-13 20:48
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