標題:
常念6個字能養護五臟! 最簡單神奇的養生法~
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作者:
yumei
時間:
2023-2-13 11:46
標題:
常念6個字能養護五臟! 最簡單神奇的養生法~
好聽的聲音可以舒緩身心,除此之外,我們自己發出的聲音也有保健功能。 六字訣是我國傳統養生功法之一,通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個字的不同發音、口型,配合呼吸吐納,可充分調動臟腑的潛在能力,從而達到祛病健身,延年益壽之目的。
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多念“噓”字,護肝
六字訣中的「噓」字功是護肝的重要方法之一。 常練養肝「噓字功」,不僅可以養肝明目,還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良,以及緩解兩眼乾澀、頭暈目眩等癥狀。 對因肝鬱氣滯或肝陽上亢所致的目疾、頭痛,以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。
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口形:
“噓”字音xū。 發音吐氣時,唇齒微開,嘴角後引,口唇微微用力拉“扁”,槽牙上下平對,中留縫隙,舌尖放平,舌體微微後縮,槽牙與舌邊亦有空隙。 發聲吐氣時,氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
做法:
面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。 兩臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠於大腿外側。 全身放鬆,兩眼睜開,平視前方。 年老體弱或因病不能立者,可改坐位。 兩手緩緩抬起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。 吸氣時,屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。
呼吸法
:
噓後調息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐,平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上齶,上下齒輕輕相叩36次。 噓氣后調息的目的在於補養體內正氣,促進生長。 噓字功宜每天早晚各練一次,最好天天堅持。
多念“呵”字,補心
“呵”字功是六字诀吐纳法的一种,比较适合夏季练习,有养心补心,提神醒脑的作用。夏日炎热,心火上炙,咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症,均可多做呵字功。
作者:
christian398
時間:
2023-2-13 12:37
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