標題:
哈佛大學研究發現:每吃周2-4次它,
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作者:
yumei
時間:
2023-2-12 14:29
標題:
哈佛大學研究發現:每吃周2-4次它,
有一種蔬菜,它富含大量礦物質和微量元素,熱量比蘋果還要低一半,原產於波斯,但2000年前就傳到我國了。 它就是——
菠菜
!
春天的菠菜長得比較嫩小,不怎麼壯,但是連根帶葉都是最鮮嫩的,不管是涼拌、清炒、做湯,還是榨汁做成其他美食,都非常可口。
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哈佛大學的另一項研究發現:每周吃2-4次菠菜的中老年人,可降低患視網膜退化的危險。 貧血者可取菠菜100克煮湯; 視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克,將水燒沸後入羊肝,稍滾後下菠菜,並加適量鹽、麻油、味精,熟后即可食用。
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“常吃菠菜,大腦不衰”,眾所周知的,菠菜是補鐵補腦佳品,女人和小孩適合多吃~尤其春天的菠菜,休眠儲存了一冬的能量,開始旺長,還沒有蟲害的干擾。
1
春天吃菠菜,你的抵抗力會增強!
菠菜營養豐富,含有大量類胡蘿蔔素、維生素A/B/C、膳食纖維、葉黃素、維生素K以及鉀、鎂、鐵、磷等,食用后可以為身體補充營養物質,對於增強機體免疫力十分有益。
2
春天吃菠菜,你的視力會好!
如果缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。 菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。 對常看手機的人應該是有不小的説明。
3
春天吃菠菜,因為你很難失智和中風!
葉酸最初是在
菠菜的葉子
中被發現,因此得名「葉」酸。 葉酸是人類細胞生長、分裂不可缺少的成分,能夠在一定程度上補充人體所需營養成分,同時能夠降低心血管事件的發生、延緩腦細胞衰老,而多攝入葉酸含量多的食物,可降低中風的危險。
4
血糖和血壓也穩了
菠菜中含有一種與哺乳動物體內的胰島素相似的成分,2型糖尿病患者經常吃菠菜,可輔助維持血糖穩定,有利於控制病情。 另外,菠菜中還含有葉黃素,這種成分有利於預防糖尿病患者視網膜病變。
另外菠菜中鉀元素的含量不遜於香蕉和獼猴桃,同時還含有較多的鎂、鈣等礦物質,是名副其實的高鉀低鈉食物,特別適合高血壓人群食用。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 17:12
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