標題:
睡眠與死亡的關係被發現了! 最新
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作者:
yumei
時間:
2023-2-12 13:36
標題:
睡眠與死亡的關係被發現了! 最新
熬夜的危害,大家都耳熟能詳了:精力差、反應遲鈍、記憶力下降、免疫力降低,甚至會導致早衰。
那睡得越早越好嗎?
並不是。
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最近,歐洲心臟病學會(ESC)旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月發表的一項大型研究中,來自英國牛津大學等研究團隊
發現了預防心血管疾病的最佳“入睡時間”。
而且,
睡早了,或睡太晚,都存在健康風險......
22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小,太早太遲睡覺都會增加患病風險,淩晨(24點)及更遲午夜或更晚入睡患病風險最高。
(這個時間指的是當地時間,而不是日期:。 )
其實,對於這個問題國內外的很多專家已經進行了相關的研究,美國的科學家對於50~79歲的人,進行了為期7年的跟蹤研究。 該研究表明,
年過50歲的人,睡眠時間在7小時左右的,要比睡眠時間超過9個小時的,患中風的風險低70%。
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此外,睡眠時間在7個小時左右的,要比睡眠時間在6個小時左右的,患心腦血管的風險要低很多!
由此可見,年過50歲的人,最佳的睡眠時長並不是6個小時,而是7個小時,而且最好不要超過9個小時。
睡眠是养生的第一大补
▌
秋冬养阴,关键在睡
我们的
作息时间是随着气候变化在不断调整的
,中医里说,
秋冬养阴,主收,主藏
,古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴,
秋冬有个好睡眠就是最好的养阴方法。
▌
睡眠是最好的“自然康复剂”
古代医学家称
“睡眠是养生之要务”
,现代医学家也把睡觉称为
“自然康复剂”
,
这个可不是夸张哦,我们自己也能切身感觉到。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 16:38
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