標題:
喝水記住4個“不要”
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-12 13:07
標題:
喝水記住4個“不要”
水常常被大眾認為是萬能藥:想減肥排毒,有人勸你要多喝水,感冒咳嗽,朋友會勸你多喝水......
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缺水對身體不好,但喝多了喝急了,也未必是個好事。 關於喝水,你還需要知道,這幾件事:
不要等渴了再喝水
如果感覺到渴了,說明身體已經處於缺水狀態了,排尿、出汗、呼吸...... 人幾乎隨時隨地都在散發水分。
所以,也應該時常喝水,不能只出不進,每次喝150~200毫升左右,間隔時間約為半小時。
不要局限於8杯水
按照中國營養學會膳食指南的推薦,每天要喝夠1500毫升左右的水,這差不多是“8杯水”的量,但這只是一個建議,不同情況需要區別對待。
比如:劇烈運動大量出汗,水分流失多,就需要增加飲水量,有糖尿病、心臟病、腎病的人,不能和大家一樣“多喝水”。 喝水量最好遵醫囑,以免加重心臟或腎臟負擔。
不要用飲料代替水
含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁,不僅不易為人體細胞吸收,而且這些成分在體內氧化分解時,還要消耗一些水分,導致飲后更加口渴。
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不要忘了清洗飲水機
大部分飲水機用的是桶裝水,只要品質合格,都是安全衛生的。 比起水,更需要留意的是飲水機本身,機器在使用過程中,可能滋生細菌,如果長期不清理,就有安全風
險,建議每隔1~2個月要清理飲水機。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 16:31
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