標題:
孕育聰明寶貝的十大秘訣(2)
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-12 12:20
標題:
孕育聰明寶貝的十大秘訣(2)
8、補充蛋白質:有助於胎兒腦細胞的完善。
準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(約等同於一杯牛奶和一碗穀物所含的量)。其它可以補充蛋白質的食物包括:早餐時的一杯酸奶、
午餐
時的一杯綠豆湯、下午的塗了花生醬的全麥麵包或者晚上約85克的瘦牛肉。
需要注意的是:在選擇富含蛋白質的食物時,盡量選擇熱量較少的。例如麵包,最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補充營養的同時,不至過於發胖。
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9、吃雞蛋:其中的膽鹼有助於增加記憶裡。
雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼(維生素b複合體之一),尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力,而且可以增加腦細胞的容量。
需要注意的是:雞蛋不必做得很複雜,而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是:製作蔬菜雞蛋煎餅,外加一片全麥麵包當早餐,或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽鹼,可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。
10、食物要熟透再吃:生的食物中所含的細菌會導致智力缺陷。
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未熟透的食用中含有的
寄生蟲
會引發疾病,弓形體病就是其中的一種,它可能只會令媽媽產生流感一樣的
症狀
,但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果,包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病,燒煮食物時溫度至少要達到160度,用熱水洗手、洗菜板和菜刀,
做飯
前後都用吸收液或香皂洗手。
需要注意的是:尤其是外出吃飯的時候,要避免生的或半生的肉類食品,也不要吃用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉。可以在點餐的時候向服務生問清楚。
準媽媽別忽視了體重的重要性
如果懷孕時體重增加過多很容易引起早產,而
早產兒
在以後的學習成長中存在一定的劣勢。早產也是導致智力損傷的最危險因素之一。要保持正常的體重。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-12 17:46
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