標題:
熬夜人必看!
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作者:
yumei
時間:
2023-2-11 13:27
標題:
熬夜人必看!
熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的朋友們會有所説明。 盡量少熬夜這個是根本。
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭? 那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,
正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。
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就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂
“
水火既濟
”
,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。 更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:
“
我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠説明脾胃消化食物,所以,
睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復
。
”
晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。
人是動物,和植物同屬於生物,白天(淩晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。 陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。 這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 18:02
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