標題:
吃1盤它勝過5杯牛奶! 多吃孩子長高
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作者:
yumei
時間:
2023-2-11 13:03
標題:
吃1盤它勝過5杯牛奶! 多吃孩子長高
春天是補鈣的最佳時節,因為春季人體新陳代謝旺盛,血液迴圈加快,呼吸消化功能加強,內分泌尤其是生長激素分泌增多, 此時補鈣可以促進身體發育。
一說到補鈣,很多人會想到鈣片,但其實,據營養專家研究證明補鈣 ≠ 吃鈣片,如果補過了頭的話,危害反而更大。
其實我們日常飲食里,含鈣量高的食物有很多,比如牛奶、深綠色葉菜、堅果、帶骨小魚、蝦貝等,它們不僅含有豐富的鈣,還有很多有利骨骼健康的營養素,例如鉀、鎂、維生素 K、維生素 C 等。
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今天,小參要為大家介紹一道美味快手又補鈣的食物——
蝦米
。 下面一起來看看吧。
蝦米的營養價值
蝦米的營養價值,就以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說,每100克普通蝦皮含39.3克,大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、魚、鯧1魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。
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蝦米的另一大特點是礦物質數量、種類豐富,除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素,鐵、鈣、磷的含量也很豐富。 所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。
春季吃蝦米的幾個好處
01
預防妊娠高血壓
在懷孕時期的女性是容易缺鈣的。 妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒等發育的重要時期,若是缺鈣,是容易出現骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞等情況的,還可能導致胎兒早產或體重過輕。 蝦米當中含鈣高,吃些蝦米可以幫助孕婦補充營養,能夠預防妊娠高血壓,對身體是有好處的。
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 18:02
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