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標題: 年紀越大，越睡不著？做到這5點， [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-11 12:22 標題: 年紀越大，越睡不著？做到這5點，

老年人在生活中會遇到很多困擾，失眠就是其中的一個表現。有不少人表示，隨著年齡增長，會發現自己睡眠的時間也變短了，經常會睡不著，睡不好。為什麼年紀越大，越睡不著？有沒有改善的方法？

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老年人睡眠3大特點
1有效睡眠時間短
據統計，60-80歲的老年人，就寢時間平均為7.5-8小時，但睡眠時間平均為6-6.5小時，這表明睡眠效率較低。印度雙效威爾鋼
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2睡眠淺、容易醒
睡眠中間覺醒次數增加，容易受到外界干擾，比如貓狗叫、說話聲等。睡眠變得斷斷續續，特別是後半夜，很多老人會出現似睡非睡狀態。

3深睡眠時間減少
60歲以上老年人的深睡眠時間佔總睡眠時間的10%以下。 75歲老年人的深睡眠基本消失。超級阿伐那非雙效片黑水鬼
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這4個原因
造成老年人睡眠品質差
1年龄因素
随着年纪的上升，大脑的机能开始减退，主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱。这就会导致入睡时间延长，睡眠时间缩短，睡眠质量下降。

2身体因素
年龄越大，躯体疾病发生率就越高，如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等，这些既可以带来失眠，也会因为失眠而加重，从而带来恶性循环。

3情绪因素
虽然老年失眠与精神思想因素关系不大，但也会一定程度上受到情绪因素的影响。比如思念异乡的子女、亲人朋友的去世、对躯体疾病的焦虑担心、年龄增大所出现的痴呆等，都会导致老年人失眠。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-11 17:58

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