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標題: 老年人飯後散步需要注意什麼 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-9 15:04 標題: 老年人飯後散步需要注意什麼

老年人飯後散步不僅悠然自得，還能夠強身健體。但是對於不同體質的老年人來說，散步時該重視的方面還真的不一樣。下面我們一起來看看老年人飯後散步需要注意什麼。

老年人飯後散步需要注意什麼

1、注意散步的時間部分中老年人有吃完飯立馬去散步的習慣，其實這是不夠科學的。一般飯後休息半小時，再去散步比較好。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

2、注意運動量對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000-***步。超量鍛煉，反而不利於健康。

3、注意走路姿勢正確的走路姿勢是可以幫助我們胃腸道消化，建議走路應該挺直腰背，不要彎腰駝背，這樣對於頸椎以及脊柱傷害較大。雖然這樣做比較困難，但是飯後走路的時候保持這樣姿勢，是可以避免給腰椎帶來更大的傷害。還有一定要抬頭挺胸。
4、注意走路速度飯後走路一定要控制好速度好，雖然快速是可以提高機體代謝速度，加快食物分解消化，但是不適合飯後進行。尤其是剛吃完飯是需要緩慢行走。快步走的運動強度比較大，會導致胃部不適，容易引起噁心以及反胃等不適症狀，嚴重的還會引起腹部疼痛。建議飯後走路保持勻速，不要走太快。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

5、忌操之過急老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。

6、忌劇烈對抗老年人大都心有餘而力不足，劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理，造成超負荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發生意外事故。

作者: martina28043 時間: 2023-4-7 22:09

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