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標題: 寶寶睡眠時間標準 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-5 15:15 標題: 寶寶睡眠時間標準

寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮，按照正常的情況，寶寶年齡越大，睡眠時間也就越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都……

寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮，按照正常的情況，寶寶年齡越大，睡眠時間也就越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間，寶寶在上小學前最好9點之前上床睡覺。養生之道網小編總結了以下有關的知識，願給朋友們帶來幫助。

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寶寶正常的時間一般是有差異的，具體為：

1歲以下寶寶正常睡眠時間：每天16小時

1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

建議：寶寶的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，媽媽應注意給孩子補鈣，科學餵養;還需盡量保證寶寶夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。

1-3歲寶寶正常睡眠時間：每晚12小時，白天兩三個小時

寶寶每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動;睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身'講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等，也有助入眠。

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4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

建議：寶寶基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室(臥室裝修效果圖)不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床舖等，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。

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