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標題: 產後飲食食譜 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-4 15:54 標題: 產後飲食食譜

1、產後飲食食譜

花生和豬手熬燉出來的湯,含有豐富的大量優質蛋白質、脂防,且含有豐富的鈣、鐵、鋅等多種礦物質,維生素含種也非常之多,是產婦恢復身體的好食譜,也是下產婦下奶的最佳食譜之一。

它的做法也是很簡單的,食材也容易取得。根據產婦的食量大小,取適量的豬蹄和花生。製作時,要先把豬蹄放入鍋內讓開水煮一小會,然後把上面那一層浮沫都撈起來,再放入花生,料酒以及老母姜,也可以根據個人口味放入一些蔥段,採用急火連續煮三個小時左右,直到那個湯汁呈現膠質狀態,再放入少量的味精及鹽,即可食用。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

黃燜勺雞也是孕婦產後一款非常好的食譜,因為它含有豐富的蛋白質,礦物質以及脂肪等多種我們人體所需的營養成分,不僅可以健脾胃,讓身體強壯,還有著很好的滋補作用。

2、產後應多吃肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜,但它其實也是一道孕婦產後的最佳一道食譜,它的蛋白質含量高達二十五克左右,脂肪含量高達五十克左右,還含有豐富的礦物質、維生素以及碳水化合物等。而且豬肉和雞蛋都是美血生精,補益臟腑,強身健體的好食物,對於產好更是有著非常好的滋補之功效,特別是對於維生素A缺乏症的產婦更是不可多得的好食譜

3、產後第一天必須要做的事情
分娩是個非常耗體力的事情,所以產後第一天最重要的就是好好休息,以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3-4小時就要哺乳了,又要給孩子換尿布,孩子一哭鬧,母親就更沒時間睡覺,所以新媽媽應爭取時間多休息。

正常情況來說,產後第一天就有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。這是所有奶粉無法替代的。產後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可儘早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。正常情況下產後第一天的乳汁是少量粘稠、略帶黃色的初乳,初乳含有大量的抗體,會保護嬰兒免受細菌的侵害,所以應盡可能地給嬰兒餵初乳,減少寶寶疾病的發生,同時吸吮還有利於子宮收縮。

產後恢復需要多久
產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。一般產後3天就可以下床,做一些輕微的活動。應該堅持在月子裡適當身體鍛煉,做一些產後體操或瑜珈,可以幫助盡快恢復體型

從產後的第二天起,可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或薑皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛生,尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。
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了解產後護理的方法才可以讓女性在短時間裡更快地恢復自己的身體健康,這樣子才可以有效的對抗,因為產後身體虛弱而出現的一些疾病問題,對於女性而言常昊霖護理工作絕對不能夠忽視。按摩子宮,目的是幫助子宮的複原及惡露的排出,亦可預防因收縮不良,而引起產後出血。先找出子宮的應置,對於正常分娩的產婦,可以輕易在肚臍下,觸摸到一個硬塊,即子宮的應置。

當子宮變軟時,用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩,使子宮硬起,則表示收縮良好。當子宮收縮疼痛厲害,則暫時停止按摩,可採俯臥姿勢以減輕疼痛,若仍疼痛不舒服,影響休息及睡眠,可通知護理人員。

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