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標題: 產後抑鬱怎麼調理 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-4 15:24 標題: 產後抑鬱怎麼調理

1、產後抑鬱怎麼調理

儘管你有時候覺得失控了,但是別著急,有很多事你可以做:

首先,接受目前的你。並且告訴自己這一切會很快過去。任何時候,都不要對自己太苛刻。

如果你在母乳喂養的時候遇到困難,也別太心急。因為這不是一個簡單的過程,至少要花費幾個星期的時間,你和孩子才會彼此適應。你可以給自己的醫生打電話,和她說說你的情況,遇到的問題,你會得到更多信息和支持。

你和寶寶現在都很好,他休息的時候,你也別忘了小憩一會兒。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

請大家做力所能及的工作,幫你分擔照顧孩子和家務,或者聘請一位有經驗的月嫂,這樣你才不會覺得茫然無助。

如果你意識到問題有些嚴重了,就應該到醫院就診。醫生會知道你需要什麼樣的幫助。

2、什麼是產後抑鬱症
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6週內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6週內發病,可在3～6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1～2年,再次妊娠則有20%～30%的複發率。

3、產後抑鬱症的原因

3.1、生理變化:懷孕期間,女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍,產後3天內迅速降低到懷孕以前的水平。孕激素的大幅下降,可能與抑鬱症症狀出現有關。

3.2、心理壓力:很多新媽媽對即將承擔的母親角色不適應,寶寶哭泣、生病、餵養和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。

3.3、家庭環境:經濟條件,住房壞境,婆媳關係等都是導致抑鬱症的因素之一。突然遭受重大創傷,例如寶寶猝死、父母去世等是促發產後抑鬱症的重要誘因。

3.4既往經歷:有過抑鬱症史,流產史、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學歷、低收入、等因素均可增加產後抑鬱發生的可能性。

怎樣預防產後抑鬱症
1、身體上:準媽媽要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛煉,使機體能夠在產後儘早恢復健康,適應繁忙的母親角色。

2、心理上:生前對育儿知識要有一定的了解,在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
3、物質上:要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等,並要為母子準備好房間。

4、房間條件:房間要有充足的陽光,但不宜直射嬰兒及母親,可用窗紗遮擋。每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此,如果怕孕婦受風著涼,可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

產後抑鬱症吃哪些食物好
1、喝玫瑰花茶可抗抑鬱

中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。

2、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

3、含鋅銅量高食物緩解抑鬱德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其餘以蛋白結合物形式分佈於體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶製品中也有分佈。

4、維生素B可對抗抑鬱症

研究人員發現,如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療後的效果就比較顯著。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

5、含硒高食物可改善情緒

含硒的食物同樣可以治療精神抑鬱問題。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。

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