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標題: 順產下面鬆弛如何緊縮 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-1-2 15:47 標題: 順產下面鬆弛如何緊縮

1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。

2、仰臥於床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時,呼氣,並反復重复幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾週時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6週,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回,每回10分鐘。當練習持續6～8週左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。

4、“收肛提氣”辦法。曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是:每天早晚在空氣清爽的中央,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此重複100次以上。當習氣了以後,平常生活中都能夠停止,不在於次數的幾,有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛煉,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道四周肌肉也就變得豐實、有力,陰道鬆弛就能夠不藥而癒了。
5、“中綴排尿”法。國外的“中綴排尿”鍛煉也能夠進步陰道四周肌肉張力的,辦法是:小便時停止排尿中綴鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中綴,稍停後再繼續排尿。如此重複。經過一段時間的鍛練後,陰道四周肌肉張力進步,陰道就變窄了。

6、走路鍛煉法。順便說一下,我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性,由於她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。

陰道鬆弛的危害
1、男性在過性生活時十分在意緊握感,而女性則更重視容納感,一旦陰道鬆弛,這兩種感覺都會變差,影響夫妻性生活的質量。

2、陰道鬆弛後容易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於開口狀態,就很容易發生細菌感染。

3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁,一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出,或者膀胱膨出,當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高,就可能引發尿失禁。

4、陰道鬆弛,一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於啟齒狀態,就很輕易發生細菌感染。

5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰,失去往日的色澤。據統計,80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女,都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下,甚至陰吹、漏尿!
如何緩解陰道鬆弛
1、白胡椒3克、大蒜1頭、食鹽5克、冷米飯1團。上藥共搗成泥,作餅敷於肚臍上,1小時後取下,每日1次。

2、生薑30克。酒煎取汁頓服。

3、大蒜、鹽各適量。共搗爛炒熱,敷於氣海穴,蓋以紗布,膠布固定。

4、蔥白3～7莖。酒煎濃汁頓服。

5、生薑1塊。將生薑一端削尖,以紙包4層,水中浸濕,放在火灰中煨之,紙幹取出,去紙乘熱以偎姜之尖端蘸油插入肛門。

6、大蒜適量、硫黃、吳蓉萸各適量(均細研過)。共搗爛如膏,敷於陰部。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

7、小茴香40～50克、生薑60克、食鹽15～20克。水煎置於盆內,坐浴,熏蒸陰部。

8、生薑汁適量、小茴香30～40克。將小茴香研為粗未,以生薑汁拌勻,炒熱,用布包裹,置於關元,中極穴熱敷。關元位於臍下3寸,中極位於臍下4寸。

9、胡椒70粒(打爛)、白酒適量。沖服。

10、辣椒50克、大鮮蝦100克、白酒(50度以上)100毫升。蝦和辣椒炒香,入自酒煮沸,1次食完。

11、老蔥白1把、白酒50毫升。蔥白炒至極熱,加自酒趁熱敷下腹部。

12、老薑60克。搗碎,熱酒敷臍下3寸處。

13、大蔥250克、生薑40克、胡椒15克、硫黃30克。先將後3味研成細末,再與大蔥共搗敷於神闕及臍下3寸丹田處,其上再加熱敷。

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