game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 睡覺前按摩什麼穴位好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-26 20:07 標題: 睡覺前按摩什麼穴位好

1、睡覺前按摩然谷穴好

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那麼對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解失眠的症狀。

2、睡覺前按摩失眠穴好

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候,最簡單直接的方法便是握緊拳頭,對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。

3、睡覺前按摩關元穴好威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購魔鬼撒旦乖乖水犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片

關元穴可幫助睡眠，經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態,身體得不到充分的休息。所以,長期發展便會造成元氣不足,臟腑失調等症狀。因此,擁有一個香甜安穩的睡眠,對於健康養生而言是很重要的。

二、改善睡眠質量的有效方法

1、睡前散步

晚飯後睡覺前,適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內消化,減小睡覺後身體器官的負擔,通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

2、睡前梳頭髮

頭部有很多的穴位,睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環,消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉。

3、睡前做眼睛保健操

眼睛疲勞會影響入睡速度,減弱睡眠質量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆,幫助快速入睡。

4、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量,我們可以泡30分鐘,泡的時候可以給腳底和小腿按摩,主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定,但是,糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時,泡完腳後不要馬上睡覺。

5、平靜的心態

睡前不要過於興奮或者激動,也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態去休息。心態好自然休息的好,心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。

6、合適的睡姿

睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿,讓全身的肌肉得到放鬆,讓身體徹底得到解放。床鋪最好舒適,可以幫助快速入睡。

7、睡眠環境要舒適

我們休息的地方一定要舒適安靜,這樣子的環境人才能靜下心來,所以,睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中,沒有噪音,乾淨,溫度適宜,睡前保證通風。這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適, 睡眠質量肯定也會提升。

三、提高睡眠質量的食物

1、杏仁

杏仁是一種含有多種營養素的堅果。杏仁含有褪黑激素和促進睡眠的礦物質鎂,這兩種物質使它可以成為睡前吃的極好食物之一。杏仁有助於提高睡眠質量,主要是因為睡眠調節激素-褪黑激素。

2、洋甘菊蜂蜜茶美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購

法國綠騎士日本2H&2D PJUR噴霧英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸

洋甘菊中含有的一種神奇物質-芹菜素,可以改善睡眠質量。芹菜素是黃酮類化合物,可以結合大腦中某些受體以促進睡眠,減少失眠。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種熱量低,營養豐富的水果。根據改善睡眠質量的相關的研究表明,獼猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。

4、酸櫻桃

櫻桃有一些令人嘆為觀止的健康益處,尤其是酸櫻桃。睡前吃櫻桃可改善睡眠質量。已經有許多研究證明了櫻桃在緩解失眠方面的作用。根據發表某雜誌的一項研究,酸櫻桃具有高水平的褪黑激素,可以調節你的睡眠週期並提高睡眠質量。褪黑激素,是調節體內生物鐘的激素,可以給身體準備睡覺的信號。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)