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標題: 健身完吃什麼最好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 19:37 標題: 健身完吃什麼最好

健身是許多人都會做的一件事,現在生活可以說是越來越好,大家都開始重視自己的健康,而健身可以很好的促進健康,那麼,健身完吃什麼最好呢?接下來由小編為大家介紹。

1、蘑菇

每100g蘑菇,含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質。可使用的菌類蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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2、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、維生素K等。而且西蘭花屬於高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。

3、白麵包
白麵包裡面的纖維素與營養都很少,並且白麵包可以增強胰島素,白麵包對剛剛健身完的人來說效果很好,因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經倒空的肌糖原水平並提升胰島素分泌以幫助肌肉生長,並且抑制訓練後的皮質醇。4片白麵包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪,認為這樣會增加體脂。但是,在魚肉中的歐米伽-3協同作用下,牛肉裡的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。

5、蛋白粉

健身後吃蛋白粉可以幫助促進肌肉生長、提高免疫力、修補細胞與建造組織等,因此當我們進行力量訓練後,肌肉纖維遭到破壞,這時吃蛋白粉就可起到對其修復的作用。蛋白粉怎麼吃:舀1到2勺蛋白粉加水沖泡即可,但要注意不可用開水沖泡,以免破壞蛋白質的活性。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

6、香蕉
健身後可選擇吃一兩根香蕉。香蕉富含纖維質、維他命A、鉀質和果膠等成分,健身運動後吃香蕉則可促進人體胰島素分泌,促進肌肉增長。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 17:01

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