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標題: 來例假可以健身嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 19:10 標題: 來例假可以健身嗎

月經是每個女人的好朋友,有的女性在月經期間是不想動的,心情也不好,即使這樣,在月經期間有很多事項是需要注意的,那麼,來例假可以健身嗎?接下來由小編為大家介紹。

月經期間如果不舒服就休息,感覺良好就可以健身!但不要進行激烈運動!這都要視自身情況而定。而運動本身是不會影響女性月經,但是大量、劇烈運動則會影響,因為猛然間的運動強度改變,也會影響女性的激素等內分泌系統,從而造成月經的紊亂,但是請注意,這個強度是相對而言。屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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一般月經期間可以唱唱歌,聽聽音樂,因為唱歌也可以提高肺活量,聽有節奏感的音樂,心率也會保持在一定水平,而且聽音樂還能緩解女孩經期的低落心情。同時也要避免參加劇烈的活動,比如跳高,百米賽跑和打球等活動都不宜參加。也不要進行俯臥撑等增加腹壓的功能呢訓練,以免改變子宮位置。還要避免參加水中活動,比如跳水,游泳和水球等項目。
而月經期堅持健身鍛煉是一個適應過程,就運動量而言,月經期的第一、第二天應適當減少運動強度,縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

還有女性在經期到來前三天,多休息盡量不要運動,如果月經症狀輕,運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操,或者是在家裡做一些比較簡單的拉伸動作。

在經期第4天后,身體便開始恢復,這個時候可以開始進行慢跑、騎自行車等有氧運動,繼續以可以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

不過,女性還是要注意一下,盡量避免高強度有氧運動、快速跑、仰臥起坐、球類運動、跳繩等運動,以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

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