標題: 超負荷健身有什麼危害 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-29 17:01     標題: 超負荷健身有什麼危害

健身超負荷的意思是訓練中所持槓鈴或者啞鈴的重量超過身體的最大負荷值，或者訓練的強度過強，導致身體出現過度疲憊的現象。長時間超負荷的健身方式不利於身體健康。那麼，超負荷健身有什麼危害呢？

超負荷健身有什麼危害1、疲勞乏力超負荷健身會出現疲勞乏力的現象，導致身體長時間處於疲憊的狀態，休息後也難以恢復。一旦健身後身體出現過分疲勞的現象，則需考慮是否是運動多度，需要縮短運動的時間，減小運動的強度。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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2、肌肉酸痛超負荷健身還有可能導致身體產生大量的乳酸，在短時間內無法被徹底消耗，出現肌肉酸痛、腰肌勞損的情況。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢復，超負荷訓練後肌肉疼痛長時間無法恢復。
3、免疫功能損傷長時間運動過度會導致身體產生免疫抑制蛋白。導致免疫細胞凋零。會出現免疫力下降、免疫功能損傷的情況。因此訓練時最好根據自己身體能適應的強度合理訓練。避免身體出現狀況。
4、頭痛頭暈一般做一些劇烈運動時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人應根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

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作者: martina28043    時間: 2022-12-15 14:01

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