標題:
減肥中有這個特點的蔬菜更易胖別多吃!
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作者:
errt5t5
時間:
2022-11-27 20:56
標題:
減肥中有這個特點的蔬菜更易胖別多吃!
都知道減肥中要多吃蔬菜,畢竟蔬菜的脂肪含量低,膳食纖維含量卻很高,更是各種微量元素的主要來源之一但是,多吃蔬菜並不一定能讓你真的變瘦,因為有些蔬菜,
在搭配米麵等主食吃的時候
,是最容易變胖的!這類蔬菜,往往都有一個共同的特點--
高澱粉!
高澱粉蔬菜為什麼更「易胖」?
高澱粉蔬菜,其實就是指
相比其他蔬菜,澱粉含量更高的蔬菜。
在日常生活中,我們常見的
土豆、山藥、蓮藕、芋頭
等都屬於高澱粉蔬菜! 這類蔬菜更容易引起發胖的原因如下:
1、
熱量比其他蔬菜高
美國蒼蠅水
美國藍魔催情水
致命誘惑
色界
Lust AREA
花花女生
play girl
藍色妖姬
西班牙金蒼蠅迷藥
蘋果
貓女郎SEX催淫爽
迷情水
迷醉
fervour
野丫頭春藥
金蒼
黑寡婦
蠅
gold fly
黑寡婦
澱粉屬於碳水化合物的一種,1g的碳水化合物含有4大卡的熱量,所以,蔬菜中澱粉含量越高,熱量也就越高。
比如,土豆的熱量為77大卡/100g,紅薯的熱量為102大卡/100g,這樣的熱量已經相當於米飯和麵條的熱量了!
2、
升糖指數比其他蔬菜高
高澱粉蔬菜中的碳水化合物含量更高,相比其他低澱粉類蔬菜,更容易引起血糖上升,
血糖上升速度快,身體就會分泌大量的胰島素來促成脂肪合成,血糖升的快降的也快,血糖降低,人就會很快覺得饑餓。
這兩個角度下,如果減肥中把高澱粉蔬菜當做普通蔬菜多吃,再搭配一定的米麵等主食,攝入的熱量高,血糖波動大,人也更容易發胖!
高澱粉類蔬菜熱量高、升糖指數高是相對於其他蔬菜來說的,但是高澱粉蔬菜的熱量和升糖指數卻比米麵等主食低
,如果我們用這類蔬菜代替日常生活中的部分米面主食,卻可以減肥!常見的高澱粉蔬菜有哪些?1、土豆熱量:77大卡/100g碳水化合物含量:17.2g
俄羅斯慾望口香糖
Gersian Gulf Girl
催情巧克力
性藥口香糖
春藥口香糖
Firefox
火狐春藥粉
Lovegra
女用威而鋼
puama
愛巢粉
催情奶茶
卡宴催情粉
ks gold
印度女神之戀
女性性粉
女用偉哥
土豆是我們最熟悉的高澱粉蔬菜,營養價值高,膳食纖維含量豐富,維生素C和鉀元素含量也不低,再加上澱粉多為抗性澱粉,更不容易被身體消化吸收,經常吃可以保護血管、降低血壓、幫助減肥!
但是,吃的時候一定要注意,土豆是主食! 主食! 主食! 吃了土豆,又吃了米飯、饅頭、麵條,是會發胖的!2、紅薯
熱量:102大卡/100g碳水化合物含量:24.7
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