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標題: 冬季養生技巧有哪些 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-20 16:42 標題: 冬季養生技巧有哪些

1、冬季養生技巧之皮膚乾燥多喝水

冬季氣候比較乾燥,而且又處於一個慢慢變冷的使其,有些過敏體質的人們常常會出現些皮膚問題,例如慢性濕疹,皮膚瘙癢、乾裂等都是冬季常見的症狀,特別是一些中老年人,身體抵抗力較弱,更容易出現皮膚問題,因此需要及時補水,但是不要等到口渴再喝,樣保持一定的飲水量,間斷性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然後間隔一段時間再喝,這樣效果最好。

2、冬季養生技巧之起居上要注意保暖屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥

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在冬季時,我們在起居上需要注意保暖,冬天天氣寒冷,關節痛、頸椎病、心腦血管疾病都是高發病症,因此我們在冬季需要注意保暖,特別是對肩頸部、腳部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖時候還需要注意通風,防止出現心腦血管疾病。

3、冬季養生技巧之飲食增苦少咸
冬天腎的功能相對比較活躍,如果再多吃一些鹹味食品,會導致腎氣更加旺盛,從而對我們的心臟造成影響,影響我們的身體健康,在冬季我們要少吃些較鹹的食品,避免腎水過多,應多吃些苦的食品,增強心臟和腎臟功能,比如檳榔、橘子、大頭菜、萵苣等。

4、冬季養生技巧之護腳保暖

俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經豐富,更是三條陰經三條陽經的交接點,腳部一受涼,就會通過神經的反射作,引起感冒,關節炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘,如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血循環達到事半功倍的效果。

5、冬季養生技巧之喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

6、冬季養生技巧之睡眠充足

冬季早睡晚起。一般8-9小時睡眠,老人可以適當增加,如晚上睡眠不足,可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖,免受寒冷風的侵襲,引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡,應開小氣窗通風。

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做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇淨,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續3-5天。

2、黑米紅棗粥

做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗乾淨,浸泡5小時;大米洗淨浸泡30分鐘;紅棗洗淨去核;枸杞子洗淨。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。

3、山藥栗子粥

做法:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗淨,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋裡放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

4、胡桃粥

做法:糯米1/3杯,胡桃5個,紅棗1個,鹽少許。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝去並搗碎;將紅棗去核並用水浸泡後搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋裡煮;煮好後用鹽調味。

冬季養生的誤區
1、關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就門窗緊閉,認為這樣溫暖,不容易感冒,其實並不是這樣的,門窗緊閉會使空氣不流通,而空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

2、衣服穿的越多越好

很多人在冬天穿的一層又一層,其實,衣服是起到隔離寒冷的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存,但是衣服穿的過後,就會使人體的抵抗力下降,所以,冬季穿衣適宜就好了。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

3、戴口罩防感冒

在冬天,看大街上的人,包的嚴嚴實實的,還戴上口罩,在一定程度上雖然可以抵禦寒冷,但是也會使人的抵抗力變差,稍微受寒反而容易感冒,所以讓要想盡最大可能擺脫感冒的困擾,應努力提高自身的抵抗力才好,這樣才能夠更加健康的度過冬季。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 20:58

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