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標題: 體質差的人夏季如何進補 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-18 12:34 標題: 體質差的人夏季如何進補

很多朋友一到夏天就會出現失眠多夢、食慾不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等症狀。中醫認為，這些都是體虛的表現，而體虛中最常見的就是氣血和血虛。那麼體質差的人夏季如何進補？讓我們一起來看看。

體質差的人夏季如何進補

1、益氣生津

夏季天氣炎熱，出汗較多、易耗氣傷津，適合要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品，對於老人、體質虛弱之人尤應如此。具體藥物如下：五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。

2、“酸”味食物奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

3、富“鉀”食物

由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失，造成低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等症候。

熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約佔***左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

體虛吃什麼好

黃芪，是補氣類中藥，跟人參類似，補氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經，黃芪具有補氣昇陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。

對於夏季經常出現的食慾不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。
山藥的補氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補脾氣、肺氣，亦補腎氣，其不僅能益氣養陰，亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎，對於脾胃不適造成的食慾不振、大便溏洩、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

如果體質虛弱，最好是飲食進補，多食用高蛋白，補氣血的食物，如豬肝，黑豆，雞蛋，大棗，人參，阿膠，牛奶，豬肉，牛肉，羊肉，雞肉等。

可根據個人喜歡替換食用不吃辛辣刺激的食物，不吃生冷寒涼的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要多參加戶外的體育運動，促進血液循環和新陳代謝，保證充足的睡眠，避免熬夜。平時可以用大棗泡水代茶。

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