game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 吃維生素B群能提神？為何有些睡前才要吃？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-16 20:26 標題: 吃維生素B群能提神？為何有些睡前才要吃？

很多人有早上吃維生素B群的習慣，所謂的B群就是維生素B1、B2、B3…..等，B群家族的維生素，每家廠商販售的B群成分會有些許不ㄧ樣。你吃的是哪種B群？為什麼有些B群會提神、有些卻可以睡前吃？一樣是維生素B群，功效卻大不同？

營養師高敏敏特別在臉書粉絲團位大家解惑，教你正確攝取B群的方法。

維生素B1
又稱「精神性維生素」，能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，還能幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。
推薦食物有：糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等

維生素B2屈臣氏藥局屈臣氏屈臣氏藥局官網屈臣氏日本藤素壯陽藥持久液增大軟膏女用媚藥
日本藤素偉哥威而鋼犀利士男性增大增粗樂威壯德國黑螞蟻生精片淫汁

又稱「能量代謝維生素」，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題，如果長期缺乏，就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀。
推薦食物有：鯖魚、沙丁魚等

維生素B3
又稱「菸鹼酸」，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
推薦食物有：動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等�

維生素B5
又稱「泛醇」，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙、舒緩壓力，以及增加高密度脂蛋白的形成。
推薦食物有：綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇�

維生素B6日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

又稱「吡哆素」，維生素B6和人體內多種神經傳遞物質有關，在所有的維生素中與憂鬱成因和治療的關係最大，因為它會去影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質，同時維生素B6又是維持皮膚美麗的必需維生素，可以幫助健身及改善過敏亦能緩和孕吐或經前不適。
推薦食物有：蒜頭、鮭魚、秋刀魚、糙米、納豆等

維生素B7
又稱「生物素」，能對抗老化、預防白髮與掉髮問題，也可以協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，對生長有重大影響。
推薦食物有：堅果、黑芝麻、糙米、小麥胚芽等�

維生素B9
又稱「葉酸」，是懷孕必吃的營養，協助新細胞製造，維持胎兒神經管健康。
推薦食物有：花椰菜、紅蘿蔔、柑橘類、香蕉等

維生素B12日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

又稱「造血鈷胺素」，有造血功能，協助紅血球發育成熟、修復受損神經，如果缺乏會倦怠、注意力不集中、惡性貧血。
推薦食物有：肉類、牡蠣、蛤蜊、蛋黃

高敏敏表示，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，所以記得飲食要均衡，並搭配運動和早睡早起，才會擁有健康的體質。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 13:25

UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT UT

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)