game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 爬山、跑步、騎車傷膝蓋？骨科醫師的運動迷思大破解 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-28 08:13 標題: 爬山、跑步、騎車傷膝蓋？骨科醫師的運動迷思大破解

從很久以前就聽過有個骨科教授講過一句話，「爬山是最笨的運動」。到底爬山、跑步或是騎腳踏車，這些活動會不會傷膝蓋？這個疑惑已經變成骨科診間就醫民眾的熱門問題。

事實上，從來都沒有研究報告和科學證據顯示爬山會傷膝蓋，甚至也沒有證據支持跑步或騎腳踏車和早期膝關節退化有任何關係，完全是一種傳言，卻讓部分民眾與醫師會因為運動後痠痛而放棄各式各樣的運動。但是，缺乏運動恐造成糖尿病、心臟病等各種文明病，甚至導致肥胖，反而是造成退化性關節炎的主因之一。

筆者曾經多次在馬拉松比賽的場合，聽到跑友邊跑邊抱怨他的骨科醫師，凡是腳痛、膝蓋痛去就醫，醫生除了開藥，就是叫他休息不要跑了，完全沒有達到他看醫生的目的。有些醫生自己不運動，甚至於一點運動愛好者的同理心都沒有。德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

德國必邦價格德國必邦成分德國必邦使用案例德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間

根據我們的臨床經驗，達到人工關節置換標準的末期化退化性關節炎患者，絕大多數沒有規律性運動的習慣，退化的原因可能是天生軸向不正、肥胖、發炎性關節炎（例如痛風和類風濕性關節炎）、受傷及肌肉無力、神經病變等等，沒有一個是「運動磨損」引起。

（推薦閱讀：退化性關節炎有跡可循５種方法讓你膝蓋軟Q）

迷思一：為什麼骨科醫師喜歡說關節磨損呢？
人體各式各樣器官裡面，以骨骼關節看起來最有機械性，可以用一種機械性的理論向患者解釋，最容易理解。但實際上，人不是機械，關節也不是機器零件。人可以訓練，而且在細胞組織層面會自我修復和強化。只聽過肌肉骨骼不用反而會骨骼疏鬆、肌肉萎縮、關節攣縮，怎麼會有軟骨用了磨損的問題呢？

迷思二：運動傷關節？
另外有人提出，許多專業運動員因為過度訓練，在年老後常會有很多關節疼痛，來佐證關節磨損這個問題。事實上，這些職業化或半職業化的精英運動員，在生涯訓練的過程中，因為要達到頂尖巔峰，常常累積了不少運動傷害，無法適當休息或治療，這恐怕才是關節受損的原因，完全不是一般的關節磨損可以解釋。適當的訓練和使用，70幾歲以3小時多跑完馬松和80歲跑完超級鐵人賽，大有人在。

（推薦閱讀：怎樣日行一萬步而不傷膝蓋？）

曾經有位著名的骨科生理學者打趣的比喻：「關節軟骨，就像我們的住院醫師訓練，不可以太輕鬆，也不可以過操：都不用的話會壞，但使用過度也會壞。」關節適當使用，就會越用越好。認為「爬山是最笨的運動」，是一個武斷又沒有學理根據的說法，反而誤導民眾，找到了懶惰的理由。

前陣子筆者到日本去爬了著名的槍岳，看到整隊像是6、70歲的老大哥大姐抓著繩子及鐵梯，登上陡峭的山頂，在山上開心笑著擁抱，真令人感動。我們怎能隨便放棄讓人生如此美好的機會呢？

作者: christian398 時間: 2022-12-14 17:18

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)