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標題: 女大生深蹲1000下　腳無法彎竟是「肌肉溶解」 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-28 07:59 標題: 女大生深蹲1000下　腳無法彎竟是「肌肉溶解」

國外報導，有位女大學生和好朋友視訊將近3小時，兩人一口氣做了1000下深蹲之後，感覺肌肉特別痠痛，以為是運動後的正常現象，沒想到隔天睡醒後，她發現自己雙腳不能彎曲，甚至連尿液都變成「茶色」，嚇得趕緊就醫。

結果發現，她的肌紅蛋白（Myoglobin，又稱肌紅素）與肌酸激酶（Creatine kinase，又稱肌酸磷酸激酶）數值爆增，醫生判斷是罹患「橫紋肌溶解症」。

橫紋肌溶解症是指骨骼肌（橫紋肌）發生急速損傷，導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂。輕度症狀是肌肉痠痛、腫脹，或是尿帶醬油色、外觀類似血尿，多喝水、打點滴就可以緩解。但是，如果肌肉細胞受損嚴重，釋出大量鉀離子，濃度過高的話會造成高血鉀症，引發心律不整；細胞內肌球蛋白也會造成腎毒性，加上細胞釋放大量尿酸，如果無法及時排出，就可能損害腎機能，甚至導致急性腎臟衰竭，需要洗腎才能救命，病情嚴重或延誤治療，甚至可能致命。

橫紋肌溶解症的形成原因有幾個：

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2.肢體扭曲擠壓肌肉、壓傷

長時間昏迷、無法擺出正常睡姿的空間，都容易使肢體扭曲擠壓肌肉，時間一久就可能發生橫紋肌溶解症。過去就曾有案例，因為喝酒不敢開車，就在車裡昏睡，但因姿勢不對，長時間壓迫臀部，結果就導致橫紋肌溶解。

3.其他包括細菌或病毒感染、血鉀或磷濃度過低、中暑後高燒不能及時降溫到38.5度以下，以及因免疫反應（如皮肌炎、肌肉發炎）而損害肌肉等，都可能引發橫紋肌溶解症。

至於深蹲該怎麼做才對？建議還是以每次深蹲8～10下，中間休息10～20秒，反覆做3組的訓練方式比較好，如果覺得強度不夠，可以適度增加負重，例如手拿水瓶、啞鈴等，同時還能鍛練上肢肌肉。運動應該以「養成習慣、持之以恆」為目標，而不是每次都要做到痠痛才罷休。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 13:48

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