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經期可以運動減肥嗎經期做什麼運動有效減肥
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-10-8 20:47
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經期可以運動減肥嗎經期做什麼運動有效減肥
愛運動的妹紙們大多都有困擾，經期到底可不可以運動減肥，有人認為經期運動會導致月經不調，或給身體帶來不良影響，那麼到底真相是怎樣的呢?
經期可以運動減肥嗎
經期可以運動減肥。
經期進行適當的運動可以促進體內代謝，改善盆腔血液循環，減輕盆腔充血，還能使大腦皮層興奮，有效改善和提高人體機能狀態，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張，起到燃燒脂肪的作用。
經期做什麼運動有效減肥
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在身體條件允許的情況下，適度跳跳有氧舞蹈，能有效提升心肺功能，促進血液循環，不但可以消耗大量脂肪，加速新陳代謝速度，讓身體排毒，起到減肥的作用，還能使經血排的更順暢。
瑜伽
經期練習一些舒緩的瑜伽動作，可以促進血液循環，使身體機能規律運動，還能幫助減肥，緩解經期焦躁情緒，並有效減輕疲勞感。
經期如何正確運動
經期頭三天可以做一些較為輕柔緩和的拉伸運動，例如冥想型瑜伽，或簡單的伸展動作，來幫助身體內血液順利流通，並且有助緩解壓力;第四天開始可以進行散步，慢跑等有氧運動。但如果出現疲勞不是，或出血量激增或爆減現象，要立刻停止運動。
經期不適宜做什麼運動減肥
經期可以進行運動減肥，但是不能做劇烈運動，以免出現月經異常，痛經加重的現象，此外經期不能進行游泳，跳水等運動，這樣容易引發細菌感染，引起婦科炎症;仰臥起坐，俯臥撑等容易增加負壓的運動也是不宜進行的，以免引起經血逆流。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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經期運動減肥注意事項
經期運動要把握好強度，並且適當減少運動量。一般來說一周運動一到兩次就夠了。過於劇烈的運動容易對身體造成傷害。
經期運動時一定要注意保暖，因為這段時間身體免疫力下降，不做好保暖措施，容易受風寒侵襲，造成身體不適。
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