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來月經運動好還是不好
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-10-8 14:57
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來月經運動好還是不好
很多女性以為月經期間就不可以進行體育運動，會給自己的身體帶來傷害，那麼到底來月經運動好還是不好呢?其實月經是每個女性會遇到的正常生理現象，對身體並沒有傷害，只要注意調理，也可以和平常一樣生活，那麼適當的做一些運動也是可以的。
來月經運動好還是不好
對於大多數身體健康，月經正常的女性來說，來月經時參加體育運動有益而無害，但需要注意，月經期畢竟是女性特殊時期，在這段時期，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲勞，所以運動時要注意適度。
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月經期間適當運動有助於調節大腦皮質的興奮和抑製過長，改善人體機能，對月經週期順利度過有好處。
月經期間適當運動能促進血液循環，改善盆腔及生殖器的血液供應，促進子宮內膜脫落，有助於經期保健。
月經期間適當運動對腹肌，盆腔肌交替收縮和舒張起到促進作用，並且還有按摩子宮的作用，有利於經血排出。
月經期間適當運動對於痛經的患者來說還能幫助其減輕心理壓力，緩解子宮痙攣程度，有益於痛經康復。
來月經時做什麼運動合適
來月經的這幾天裡，女性可以根據自己的情況決定運動形式，以較輕柔，舒緩，放鬆，拉伸的運動為主，例如簡單的瑜伽動作，初級的形體操或是一些簡單的伸展動作，通過這些輕柔的運動來幫助血液流通，緩解壓力。運動期間注意避免對腹腔施壓，避免將腿位抬的過高，出現疲勞或出血量增多的時候要立刻停止運動。
來月經的時候哪些運動不能做
月經期間不能進行跳高，跳遠，短跑，球類運動，以及俯臥撑，仰臥起坐等增加腹壓的力量運動，以免子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流，甚至子宮位置改變;此外各類水中運動也是不能參加的，游泳池內細菌本來就多，而經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受細菌感染，導致各類婦科炎症發生。
很多女性以為月經期間就不可以進行體育運動，會給自己的身體帶來傷害，那麼到底來月經運動好還是不好呢?其實月經是每個女性會遇到的正常生理現象，對身體並沒有傷害，只要注意調理，也可以和平常一樣生活，那麼適當的做一些運動也是可以的。
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女性來月經時不宜在烈日暴晒下運動，或進行冷水浴鍛煉，注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調;
進行運動時注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並註意運動後放鬆;不要進行高度緊張的比賽，以免引起月經功能性失調。
運動後洗個溫水淋浴放鬆放鬆，注意不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水，以免血管收縮，導致月經失調。
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