標題:
“躺著”也能長壽？ 這樣休息比運動還長命
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作者:
xdgbfcxhcnh
時間:
2022-9-23 08:22
標題:
“躺著”也能長壽？ 這樣休息比運動還長命
人人都說鍛煉好，但有位已經退休的國家級名中醫卻說：“人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子看肚子有沒有大起來，特別是老年人，不要患上慢病後拼命鍛煉。 40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養。 ”
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其實不光中老年人，年輕人也該注意鍛煉適量。 今天，我們邀請權威運動專家，教你在休息中輕鬆實現鍛煉效果，不費事就能養生！
最容易犯的5個運動錯誤
1
走得多
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。
2
速度快
對於走路和跑步而言，強度就是速度，強度過大容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
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3
早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”，會導致血糖過低。 早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，淩晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
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