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標題: 釋放壓力的方法釋放壓力的六大方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-17 15:13 標題: 釋放壓力的方法釋放壓力的六大方法

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，要是引發免疫系統方面的疾病，問題就更加嚴重了。大部分的憂鬱症都是因為很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。

釋放壓力的六大方法

壓力來自於困難，所以我們要學習把困難改變。壓力過大提高了患癌的機率。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。

第一個就是轉換呼吸方式奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊繃的狀態都會獲得改變。你也可以自己練習搓動雙手：眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的回流，體力和精力可以很快恢復。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動

讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，要把這當作生活中規律的一環。

第三就是睡眠睡眠是非常好的方法

現代人普遍睡不好覺。台灣醫師協會統計，台灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人。睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力。最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，這樣很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息

休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃（盡量帶便當或在公司準備，不要到外面吃，去外面吃浪費時間，而且很多都是不健康的食品）。吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

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第五是飲食不要吃高壓力的食物

有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、濃茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等。所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快？最重要的食物有蔬菜、水果、五穀雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係）。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽

日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

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