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標題: 吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞三種人吃榴蓮最好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-9 10:54 標題: 吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞三種人吃榴蓮最好

都說榴蓮營養價值高，吃榴蓮比吃老母雞還有營養，不知道這吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞呢？

吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞

無法比較。

一塊榴蓮有大有小，其營養成分和老母雞的營養成分又有所不同，因此無法比較吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞。

不過每100克雞肉的熱量約為167大卡，其中含有蛋白質18.5克，脂肪9.6克，碳水化合物1.4克，以及多種維生素和礦物質成分；每100克的鮮榴蓮肉的熱量為約147大卡，其中含有蛋白質2.6克，脂肪3.4克，澱粉約11克，糖分約13克，另外還含有多種維生素以及礦物質成分。

兩種食物相比較的話，從熱量上來看，吃同等重量的榴蓮和雞肉的熱量差不多，而營養價值方面，肉的蛋白質、脂肪含量高，糖分含量低；而榴蓮的蛋白質、脂肪含量低，糖分、澱粉含量高，各有優勢，建議根據自身喜好選擇即可。

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三種人吃榴蓮最好

當然榴蓮作為水果，營養成分有其獨特的地方，每百克榴蓮含有1.7克纖維素，還有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、菸酸、磷、錳、鉀等多種營養物質，適合以下三種人群食用：

1、便秘人群

榴蓮中含有微量元素、膳食纖維成分，膳食纖維成分對於胃腸道蠕動能夠起到促進作用。如果在便秘期間適量吃榴蓮，能夠加快腸道對營養物質的吸收和利用，促進腸道內糞便排出，幫助改善大便乾燥、排便困難等便秘症狀。

2、低血糖人群

榴蓮屬於高醣類水果，其中糖分含量偏高，吃了以後有助於機體對糖分的吸收，能夠提升血液內葡萄糖水平，有助於幫助低血糖人群改善症狀。

3、營養不良人群

榴蓮含有豐富的營養，包括維生素成分，如維生素B族、維生素C等，同時也含有礦物質成分，如磷元素、鐵元素以及鈣元素等，吃了以後均可被人體吸收、代謝，能夠改善營養不良引起的身體虛弱。

天天吃榴蓮對身體有什麼壞處嗎

榴蓮天天適量食用對身體並無壞處，可起到增強抵抗力、開胃助消化、潤腸通便、美容養顏、補氣血等功效，但不建議天天過量食用，否則可能給身體帶來以下危害：

1、導致上火

榴蓮屬於一種熱性水果，過多的食用會使得體內毒素增加，容易導致身體上火出現燥熱情況，特別是對於那種本身體質偏熱的人來說，如果連續天天吃榴蓮的話很容易出現咽喉腫痛、口乾舌燥、便秘尿黃等上火症狀。

2、導致發胖

榴蓮的熱量比較高，每100g榴蓮當中大約含有147大卡左右的熱量，另外榴蓮當中糖分以及脂肪含量也比較高，如果每天都吃榴蓮的話，就會增加身體的負擔，這些熱量不能及時消耗就會轉化成脂肪囤積在體內從而導致發胖，所以有減肥需求的人一定要少吃榴蓮。

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3、引發腸胃不適

天天吃多榴蓮，這些碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等成分無法消耗，會囤積在腸道內，加重腸胃消化負擔，引發消化不良、腹痛、腹瀉、噁心等不適症狀。

哪幾種人不能吃榴蓮

1、榴蓮過敏人群

如果以前吃榴蓮曾經出現過過敏症狀，如皮疹、噁心、腹瀉等症狀，則不建議吃榴蓮，以免誘發過敏症狀。

2、糖尿病人群

榴蓮含糖量非常高，屬於高糖水果，糖尿病患者是不能吃高糖水果的，若不慎吃了榴蓮，會引發血糖控制不穩定，誘發高血糖病症。

3、腸胃功能較弱人群

由於榴蓮中含有的糖分和纖維素較多，過量食用可能導致胃黏膜受刺激或胃腸道蠕動受到影響，出現腹痛、腹瀉等消化不良症狀，因此本身胃腸道較弱的人群不建議吃榴蓮，以免加重不適症狀。

4、上火人群

中醫認為，榴蓮屬於熱性水果，容易導致上火，所以屬於熱性體質或存在口乾咽燥、大便乾結等情況的人群，吃榴蓮可能會加重上火的症狀，不宜食用。

作者: martina28043 時間: 2022-12-29 13:55

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