game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 老人長期失眠怎麼辦6種調理的有效方法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-28 21:30 標題: 老人長期失眠怎麼辦6種調理的有效方法

人到老年後，就容易發生失眠，那麼，老人失眠是怎麼回事？老人長期失眠怎麼治？老人失眠怎樣調理？老人失眠吃什麼食物好？

白天盡量保持清醒

老人退休後，白天時間增多，坐著沙發上看電視時，經常容易打盹兒，感到昏昏欲睡，而這也會影響夜間的睡眠質量，建議老年人盡量保持白天清醒的狀態，當然，在每天下午1-2點時，可以午休15-30分鐘，這是非常好的養生習慣。

每天適量的做些運動

老年人退休後白日活動減少，也是不利於睡眠質量的，每天適量的做些運動，平時多參加一些業餘活動，晚飯過後可以出去散散步，最好能夠親近親近大自然，放鬆心情。

用熱水洗洗腳

老年人在每天晚上最好洗個熱水澡，有利於全身的放鬆，進而更容易入睡，如果沒有條件洗熱水澡，那麼，不妨用熱水泡泡腳來代替，同樣有利於神經的放鬆，並且促進全身經絡的通暢，促進睡眠。

加強心態的調整

老年人退休後，生活節奏有了很大的改變，盡快的適應新的生活模式，加強心態的調整，避免出現焦慮、憂鬱等等不良情緒，不妨試著學習一些新鮮事物，培養一些有意義的習慣，如書法，養花等，陶冶情操。

德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

德國必邦價格德國必邦成分德國必邦使用案例德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間

人到老年後，就容易發生失眠，那麼，老人失眠是怎麼回事？老人長期失眠怎麼治？老人失眠怎樣調理？老人失眠吃什麼食物好？

合理安排好飲食

有些老人的飲酒的習慣，而睡前飲酒會降低睡眠質量，且老人活動量減少，食慾差，飲食的規律性也不如之前，合理安排好飲食與作息時間，晚飯安排在19點左右，避免吃得太早夜間飢餓，但也不應吃太油，吃太多，切忌在睡前吃東西或飲酒。

不要刻意的想要去控制

睡眠是正常的自然反應，不要刻意的想要去控制它，如果實在睡不著就不要一直強迫自己硬要睡覺，接受一種自然狀態，這樣才能讓自己放到最輕鬆，另外，老人不必強迫自己每天睡滿7-8小時，人老了睡眠時間減少是很正常的事情，只要每天精力足夠，5-6小時的睡覺時間也沒什麼不可以。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 21:06

视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊 , 视频裸聊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)