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標題: 養生十三法每天這樣做就能不生病 [打印本頁]
作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-28 17:00     標題: 養生十三法每天這樣做就能不生病

藥王孫思邈不僅精通醫術，還善於保養，有史料稱他活到了141歲，是歷史上最長壽的醫生！雖然他具體活了多少歲我們不可得知，但他確實年過百歲，他是怎樣擁有如此長的壽命呢？
最大的原因就是他每天都會做養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。







每天這樣做，從來不生病











發常梳





針對：



頭痛、耳鳴



操作方法：



將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。



作用功效：



頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目祛風，預防頭痛、耳鳴、白髮和脫髮

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目常運





針對：



近視、眼睛疲勞



操作方法：



首先合眼，然後用力睜開眼，用眼珠轉圈，從左、上、右、下的順時針方向轉動；然後合眼，再用力睜開眼，眼珠進行逆時針轉圈。重複3次。



接下來，搓手36下，將發熱的掌心（即勞宮穴）敷在眼部。



作用功效：



可明目、糾正近視和弱視、緩解眼睛疲勞，尤其適用於經常玩手機，視力疲勞的人。







齒常叩





針對：



牙痛、蛀牙



操作方法：



先把嘴微微合上，然後讓上下排牙齒互叩36下。在牙齒互叩時，以叩出聲響為準，不需要太大力氣。



作用功效：



疏通上下顎經絡，利於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化。







漱玉津





針對：



延年益壽、健胃腸



操作方法：



首先將嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。



接下來，繼續將嘴微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想像將口水帶到下丹田。



作用功效：



因為口水中含有大量酵素，有調節荷爾蒙分泌的作用，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。







耳常鼓





針對：



提高聽力、記憶力



操作方法：



先用手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“撲”的一聲，重複做10下。



緊接著，雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力弾後腦風池穴10下，將聽到“僕僕”的聲音。



作用功效：



這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。







面常洗





針對：



美容、去皺紋



操作方法：



搓手36下，暖手以後上下掃面。然後再將雙手放置臉龐，輕輕用力，同時向外撫摸。



作用功效：



這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。



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頭常搖





針對：



頸椎病



操作方法：



雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。



作用功效：



這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要動作要緩慢否則會頭暈。







腰常擺





針對：



腰痛、腰椎間盤突出



操作方法：



身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。



作用功效：



常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。







腹常揉





針對：



便秘、腹脹



操作方法：



搓手36下，手搓暖後兩手交叉，放置在肚臍旁，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，每天揉36圈。



作用功效：



常揉腹可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。







攝谷道





針對：



痔瘡、脫肛



操作方法：



先吸氣，同時提肛，即將肛門的肌肉收緊。再閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。堅持每天早晚各做20-30次。



作用功效：



提肛運動能改善局部血液循環，預防肛門鬆弛，有利於預防脫肛和治療痔瘡。







膝常扭





針對：



膝關節疼痛



操作方法：



雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。



作用功效：



這動作可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。







常散步





針對：



免疫力、高血壓



操作方法：



挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。



作用功效：



散步能促使血管彈性的增加，可促使更多的血液回到心臟，有利於改善血液循環，提高心臟的工作效率。散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。





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腳常搓





針對：



失眠、降血壓



操作方法：



右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟，以此為一次。每天搓雙腳36次。



然後再用兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴100次。



作用功效：



常做這動作，可以治失眠、降血壓。



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作者: martina28043    時間: 2022-12-15 22:26

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