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標題: 晚上不吃飯能減肥嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-28 16:55 標題: 晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯能瘦身？NO！不吃晚飯是不能健康減肥的，即便瘦了，也是一種病態的瘦。因為，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂，也會對胃造成影響。所以，此種方式並不可取。那麼，如何才能健康瘦身呢？接下來，為大家介紹幾種對減肥有利的食物，這幾種食物晚上吃也不會導致發胖哦！不吃晚飯減肥這一論調，是個極大的錯誤，不但減不了肥，還會損害身體機能。因此，必須避免。

黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

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燕麥片

燕麥能幫你清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，幫助睡眠，因為燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。不僅如此，燕麥同速效套裝系列一樣，還具有極強的飽腹感，幫助減少攝食。

綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

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粗糧南瓜粥

現代營養學研究發現：南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

晚上不吃飯能瘦身？NO！不吃晚飯是不能健康減肥的，即便瘦了，也是一種病態的瘦。因為，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂，也會對胃造成影響。所以，此種方式並不可取。那麼，如何才能健康瘦身呢？接下來，為大家介紹幾種對減肥有利的食物，這幾種食物晚上吃也不會導致發胖哦！不吃晚飯減肥這一論調，是個極大的錯誤，不但減不了肥，還會損害身體機能。因此，必須避免。

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馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜。

益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 22:26

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