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標題: 更年期睡覺出汗怎麼辦4招幫你緩解 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-28 15:53 標題: 更年期睡覺出汗怎麼辦4招幫你緩解

更年期的女性由於卵巢功能變差，雌激素分泌不足，容易出現盜汗情況，尤其在晚上睡覺時，常常會熱醒且大量出汗，那麼，更年期睡覺出汗怎麼辦？

改善室內溫度

經常到了半夜會出汗，身體發熱的更年期女性，要注意改善室內的溫度和濕度，特別是夏天可以開開空調保持適宜的室溫，上用品要經常清洗、晾曬、睡衣寬鬆且舒適等。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

吃養陰生津的食物

更年期潮熱出汗需要多吃些養陰生津的食物，這樣會對患者的一些症狀有很好的緩解效果，像是百合、蓮子、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等，少吃辛辣，含咖啡因等刺激食品。

增加戶外運動

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缺少鍛煉的女性，更年期潮熱出汗的發生率會更高，白天要增加戶外運動，最好能在晴朗的天氣裡進入，運動的同時又能沐浴陽光，促進血液循環，增加自然之氣的吸收，避免大量出汗，適合為宜。

藥物調養

對於情況嚴重一些的女性，除了平時的日常調理之外，還可以進行中醫調理，配合一些中成藥的服用，平時要避免精神上的刺激，注意穩定情緒，保持內心平靜，心靜則涼。

作者: martina28043 時間: 2023-7-3 08:06

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