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標題: 體內有毒素怎麼排毒？排毒可不是上廁所那麼簡單！ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-27 11:01 標題: 體內有毒素怎麼排毒？排毒可不是上廁所那麼簡單！

很多人都知道，我們每天上廁所是為了給身體排毒，流汗也是為了給身體排毒，但身體裡的毒素可不止這麼簡單。一旦毒素堆積人就容易生病，那身體一旦有毒素該怎麼排除呢?一起來了解一下吧。

日常如何清除體內毒素

1.多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2.少吃高能量食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

3.多喝溫檸檬水利排尿

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人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。

對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。

同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

4.热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。

5.只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。

这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

人体内易出现的毒素

1.湿毒

湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。

湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝;还可以用党参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。

2.水毒

阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。

想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，而肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动。饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

3.痰毒

有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。

如果气管不好，痰多，可以喝二陈汤来治愈，一服药茯苓、法半夏、陈皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。

日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃;另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

4.脂毒

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有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。

想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。平时应多吃洋葱等蔬菜;还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。

5.气毒

气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。

6.瘀毒

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。

有瘀毒的人，可以用丹参或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 22:54

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