標題: 減肥期間能吃柚子嗎減肥期間能吃哪些水果 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-26 14:32     標題: 減肥期間能吃柚子嗎減肥期間能吃哪些水果

愛美的女性對於自己的體重都是非常關心的，一旦體重出現超標的情況，就會開始著手減肥，而柚子正是這個季節的應季水果，那麼減肥期間能吃柚子





減肥期間能吃柚子嗎





減肥是可以吃柚子的。



柚子屬於柑橘類，具有很強的飽腹感，還能加速體內毒素排出。飯前吃柚子增加飽腹感，飲食減少;兩餐之間吃柚子，補充能量和身體所需維生素，適合減肥期間食用。

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減肥主要是通過以下幾個方面才能達到健康減肥的目的：



1，要低脂、低鹽、低糖飲食，多吃綠色食物，避免吃油炸食品、油膩以及辛辣刺激性的食物，多吃富含維生素的水果蔬菜，多吃膳食纖維；



2，要多運動，這樣可以促進脂類和醣類的代謝；



3，要養成良好的飲食習慣，規律進餐，避免暴飲暴食；



4，要養成良好的排便習慣，避免便秘發生；



5，要合理的安排作息時間，不熬夜，使機體保持健康。







生酮減肥期間能吃柚子嗎





生酮減肥期間是可以吃柚子的。



生酮的原理是減少碳水化合物的攝入，導致機體的基本葡萄糖供能不足我，進而分解脂肪產生酮體，以保證重要臟器的能量供應，柚子中的碳水化合物含量不高，生酮時可以適量食用柚子，對機體沒有損害。



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柚子怎麼吃減肥





如果想要吃柚子減肥，可以在餐前的十五分鐘吃1/4的柚子，或是吃半個柚子也可以。柚子含有的纖維含量較高，容易產生飽腹感，從而達到控制食慾的作用，這時候人們的飯量就會減少。



要想吃柚子減肥，最好不要把柚子當飯吃，這樣做是不能讓你一夜之間變瘦的，而且還可能會刺激腸胃，引起反酸、噁心等不適症狀。另外，患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、痛經者，是不宜食用柚子減肥的，如果想吃柚子，可以少量食用。





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減肥期間能吃哪些水果





可以選擇蘋果，蘋果中含有果膠，可保護胃腸黏膜，限制脂肪的吸收，達到減肥的作用；也可以選擇山楂、火龍果、獼猴桃等低熱量的食物。



水果中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中與脂肪酸結合，減少脂肪吸收，而且可以延長飽腹感，控制食量。平時最好選擇在飯後吃水果，促進腸胃蠕動力，利於食物消化與吸收，多注意飲食的搭配。

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