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標題: 早上起床怎麼運動減肥起床小習慣，一月輕鬆狂瘦20斤 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-25 14:45 標題: 早上起床怎麼運動減肥起床小習慣，一月輕鬆狂瘦20斤

現代人工作忙碌，生活節奏快，想快速減肥又找不到特定的時間去運動健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。

早上起床怎麼運動減肥

醒後在床上做伸展運動。

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睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜

早上起床怎麼做有利於減肥

空腹喝水

早晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

增強房間亮度

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

溜狗

遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。

早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

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為自己帶午餐

若想減掉多餘的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

好好刷牙

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。

作者: martina28043 時間: 2023-7-3 10:06

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