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標題: 跑步減肥會不會有贅皮減肥後贅皮怎麼消除 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-19 18:45 標題: 跑步減肥會不會有贅皮減肥後贅皮怎麼消除

跑步是減肥運動中最常見的一項，因為跑步既可以鍛煉全身，並且跑步運動起來也比較簡單，沒有很多特殊的技巧，但是也有人擔心跑步減肥之後會出現皮膚鬆弛的情況

跑步減肥會不會有贅皮

一般來說跑步減肥之後是不會有贅皮的。

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跑步可以減肥這是很多人都知道的真理，但是跑步需要達到一定的時間才能夠減肥成功，一般來說慢跑20分鐘以上就可以讓身體內的脂肪開始燃燒了，所以每天跑步半個小時是完全可以起到不錯的減肥效果的。

減肥後贅皮怎麼消除

1、補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

2、通過使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。

3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。

4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。

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5、堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。

減肥怎麼預防贅皮

1、運動減肥不過快

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要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用。

2、運動減肥不可節食

皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而非脂肪！節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和皮膚鬆弛，所以減肥一定不能節食。

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