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標題: 減肥會不會導致便秘為什麼減肥會引起便秘 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-19 18:37 標題: 減肥會不會導致便秘為什麼減肥會引起便秘

“管住嘴和邁開腿”是減肥的真理，但是要做到這兩點十分困難，於是網上就流行著很多種減肥方式，但需要注意的是，如果減肥方法選擇的不正確反而會導致身體受損

減肥會不會導致便秘

可能會。

如果是錯誤的減肥方式是有可能會引起便秘的，而便秘又容易導致長胖，因此這算是一個惡性循環，一般來說減肥導致便秘的原因於節食有比較密切的關係。

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為什麼減肥會引起便秘

1、吃得太少

減肥期間我們都會有意識地少吃東西，腸道缺乏食物的刺激就會蠕動減弱，自然就會失去正常的排泄功能。如果長期節食減肥還可能導致腸道功能紊亂、傷害脾胃。

2、膳食纖維攝入過少

我們的日常飲食中多食用大米、白面等精細主食，很少攝入小米、玉米等粗糧。蔬菜數量更是很難保證，那麼，我們的飲食中就會缺乏腸道蠕動必須的膳食纖維。

3、飲水不足

北方的秋冬季節普遍比較乾燥，像北京就是冬季非常漫長，即便每天不停地喝水還是會覺得口渴。但是有些久坐族一忙起來就忘了喝水，導致大便乾燥，即便不減肥也很容易遭遇便秘問題。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

4、油脂攝入過少

決定減肥後很多人就會進入吃草模式，生怕一不小心貪吃就前功盡棄。所以，油脂攝入過少也是引起便秘的一個原因。腸道就像汽車一樣，也是需要油脂的潤滑才能順利將廢物排出體外的。因此，減肥期間也要保證攝入一定量的健康油脂。

5、運動量不足

本來減肥的人是不太可能出現這個問題的，但是很多女性不喜歡運動就會選擇單純節食的方法減肥。吃得少了，還不動，那麼，遭遇便秘就是很正常的了。

減肥導致便秘怎麼辦

增加膳食纖維的攝入

由於節食減肥造成的便秘一般是因為飲食量減少，造成形成大便的量達不到而引起的便秘。所以，這個時候我們可以適當增加膳食纖維的攝取，可有效的促進胃腸蠕動，且會增加大便體積，形成排便。而且，這種粗纖維本身不被腸道吸收，所以並不會導致肥胖，不會影響辛苦而來的節食減肥的效果。

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陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。再說，喝醋還可以減肥呢。不過，此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者。

順時針按摩肚子

經常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。而且，順著腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便秘哦。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。

酸奶一定在飯後飲用

酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯後飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

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