標題:
鮮榨果汁健康嗎？ 為什麼美國提議，孩子不要吃果汁4
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作者:
estret
時間:
2022-8-13 21:25
標題:
鮮榨果汁健康嗎？ 為什麼美國提議，孩子不要吃果汁4
果汁有不好的地方，但是如果實在想喝點也可以，美國兒科學會（AAP）給出了，各個年齡段攝入果汁量的建議：（12）
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從出生到1歲的嬰兒
6個月以下的嬰兒，
不要給孩子喝任何果汁類飲品
，6個月到1歲之間，可以適當吃點搗碎的果泥，但是不能喝果汁。。
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1到4歲的幼兒
全天可以喝115毫升左右的鮮榨果汁，但是
盡量避免給孩子用吸管喝
，孩子喜歡長時間啜飲，會增加蛀牙的發生率。
●4到6歲的兒童
果汁的攝入量，全天不能超過175毫升，大概是半罐可樂的量。
●
7到18歲的孩子
年齡較大的孩子，全天的果汁攝入量需要控制在230毫升以內，大概是三分之二罐可樂的量
關鍵的瘦龍說
很多人一開始低碳，最受不了的就是，沒有糖分的攝入，他們可能忍住不會暴食主食甜品，可能會暴食水果，果汁等等。
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其實，不要害怕，水果總的來說還是比較健康的，比主食類的碳水好多了，從高碳水飲食到低碳飲食，很多人都需要經歷這個過程。
最快適應的方式就是儘快讓自己產酮，酮體對食慾的控制，效果還是非常好的，除了輕斷食，還可以嘗試椰子油等直接產酮的食物。
其實，如果你想吃水果，就吃吧，沒有關係，但是盡量一天只吃一次（包括其他碳水），其他時間嚴格控制碳水，才會有利於產酮。
其實，相比含糖飲料，鮮榨果汁還是相對健康的，不過我還是建議，直接吃水果還是比榨果汁更好。
一個水果，甚至多個水果，經過加工，轉變為一杯果汁的過程中，維生素C，和抗氧化成分不斷損失，很多膳食纖維和果膠也被當做殘渣丟掉。
然而，唯一被大量保留的就是糖分，也就是說，一個富
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