標題: 奇亞籽孕婦能吃嗎奇亞籽孕婦每天能吃多少 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-13 13:28     標題: 奇亞籽孕婦能吃嗎奇亞籽孕婦每天能吃多少

奇亞籽是一種薄荷類植物的種子，形狀較小，營養價值豐富，但是並不是每個人都可以食用的，那麼奇亞籽孕婦能吃嗎？奇亞籽孕婦每天能吃多少？





奇亞籽孕婦能吃嗎





正常情況下可以適量的食用。



奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身並沒有任何毒副作用，對於孕婦來說，適量的食用並不會有很大的問題，而且奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、蛋白質等營養物質，可以補充孕婦身體所需營養，提高自身抵抗力，但是需要注意的是不宜過多食用。



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奇亞籽孕婦每天能吃多少





一般建議不超過2g。



雖然奇亞籽孕婦食用有一定的好處，但是並不是一個可以食用過多的食物，因為孕婦本身是一個特殊的群體，飲食方面需要注意，而奇亞籽食用過多會給身體帶來副作用，比如：便秘、腹脹等，影響孕婦自身和體內胎兒的身體健康，所以一般建議孕婦食用奇亞籽不超過2g。







孕婦吃奇亞籽有什麼好處









促進生長發育





奇亞籽中含有豐富的脂肪酸，大部分是人體必需脂肪酸，孕婦適量的食用，能夠補充人體營養，促進生長發育，對自身健康和體內胎兒有一定幫助。







補鈣





奇亞籽中含有大量鈣質，孕婦適量的食用，能夠補充自身對鈣質的需求，補充胎兒營養，促進胎兒生長發育，對健康有所幫助。







潤腸通便





奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，孕婦適量的食用，能夠加快腸胃蠕動，幫助食物的消化與吸收，對便秘的症狀有所預防。







美容養顏





奇亞籽雖然很小個，但是其中含有豐富的蛋白質，孕婦適量的食用，能夠起到抗衰老、美容養顏的作用，保持肌膚Q彈，對臉部淡斑、褶皺有所緩解。







孕婦吃奇亞籽注意事項





1.消化功能不佳者不宜食用，比如：便秘、腹脹等，因為奇亞籽中含有蛋白質、膠質等多種大分子物質，會增加腸胃負擔，對消化功能不佳的孕婦不利。



2.低血壓不宜食用，若孕婦本身有低血壓的情況是不宜食用奇亞籽的，因為奇亞籽本身俱有降血壓的作用，對健康不利。




3.過敏體質患者不宜食用，奇亞籽中含有蛋白質和其他復雜成分，若本身孕婦是易過敏體質不宜食用，以免出現全身瘙癢、紅腫等不適症狀。





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孕婦怎麼吃奇亞籽





孕婦食用奇亞籽一般建議直接泡水喝，能夠比較完整的保留奇亞籽的營養物質，吸收效果更好，具體的做法如下：



1.準備奇亞籽1-2g.



2.將奇亞籽放置在杯中，倒入70-80度的水。



3.蓋上蓋子燜至5分鐘，會看到膠狀的物質流出。



4.用勺子攪拌4-8圈即可食用。

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