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標題: 什麼是養肝茶這五款茶可養肝護肝(2) [打印本頁]

作者: dfgfhg 時間: 2022-7-31 17:53 標題: 什麼是養肝茶這五款茶可養肝護肝(2)

　菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開水沖泡，加蓋稍泡片刻後即可飲用。
　　蜜糖紅茶
　　原料：紅茶葉5克，蜂蜜、紅糖。
　　製作方法：將準備好的東西放在保溫杯當中，用沸水沖泡，之後蓋上燜片刻，調適量蜂蜜和紅糖，每天可以飯前飲一次，可以溫中養胃。
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　　功效：此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
　　怎麼養肝護肝
　　保持正常體重
　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
　　遠離各種可能受血液污染的器具
　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
　　均衡飲食
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　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
　　注意睡眠時間
　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

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