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標題: 大基數胖子該怎麼減肥呢？6 [打印本頁]

作者: estret 時間: 2022-7-29 21:40 標題: 大基數胖子該怎麼減肥呢？6

13. 先吃菜，再吃

改变一下吃饭顺序。

先吃含水量高、体积大的蔬菜，在胃里把位置先占了。

再吃肉，或者含蛋白质的豆腐、海鲜、鸡蛋等等。

最后，再吃米饭馒头等主食。美國蒼蠅水美國藍魔催情水致命誘惑色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬西班牙金蒼蠅迷藥蘋果貓女郎SEX催淫爽迷情水迷醉 fervour 野丫頭春藥金蒼黑寡婦蠅 gold fly 黑寡婦

换一下顺序，能让你少摄入很多热量
14. 可以吃夜宵

再来一遍，减肥的原理是「摄入的热量＜消耗的热量」。

跟「夜宵」两个字半毛钱关系都没有。

所以，只要一天的摄入的热量在合理范围内，晚上吃夜宵也不会胖。

而且，海带毛豆小龙虾……这么多夜宵辛辛苦苦长成健康又低卡的的样子，你把它们放哪里？
15. 主食里加点粗粮
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大多数粗粮的热量比精米、精面都低一些。

而且又不如米、面好吃，可以有效地防止吃太多。

所以，在煮米饭的时候适当抓一把杂粮扔进去就可以了。

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