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標題: 為什麼抽煙會頭暈這樣竟能減輕煙草傷害(2) [打印本頁]

作者: dfgfhg 時間: 2022-7-27 19:57 標題: 為什麼抽煙會頭暈這樣竟能減輕煙草傷害(2)

　2、杏仁雪梨山藥糊
　　取北杏仁10克,雪梨1個,淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸,去衣,洗淨;雪梨去皮,洗淨,取肉切粒;然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。
3、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨,切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調味即可。隨量飲用。
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戒菸幾天后不難受
　　戒菸難受的是前十天,我是一個有二十年菸齡的人,每天兩盒煙,中途戒菸兩次,長半年,斷兩個月,小戒很多次,幾天哪種,我將我的親身體會告訴你,從你抽後一支煙哪克起,二十四小時後煙癮為強烈,其中又以你平常習慣抽煙的時候,比如飯後,上側所時,睡前等,這時你會心慌意亂,流口水,總覺得缺少什麼,有人變瘦的感覺,無精打采。
　　戒菸半個月難以阻擋煙癮來襲,這時如果你還能再堅持下去,到三至七天,你極度渴望抽煙,感覺沒煙這個世界什麼事都是無聊的,就算五百米以內有人吸煙你都能從微弱的煙氣中感覺到煙的香味,特別是從現實和影視中見到抽煙場面,也會加大你對煙的渴求。
　　一旦復吸前功盡棄,如果你能堅持一個月,那麼只要你信心不減,戒菸就有可能成功,但有一點,煙癮在兩年內不會根除,三個月後至一年內易復吸,因為你迫於菸癮只想好奇地找感覺,一旦復吸不但前功盡棄而且煙癮也會大於戒菸前很多。
　吸煙吃什麼好
　　β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
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　鐵元素
　　吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
　　吸煙的人可以吃一些含鐵的食物，不管是補鐵還是補充β-胡蘿蔔素，你都可以選擇從食物裡面來補充，或者是購買保健品，吃營養補充劑也是可以達到同樣的效果的。
　　硒元素
　　經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
海藻對於不少內陸的朋友們來說不容易購買，而且味道可能也不喜歡。動物肝臟吃多了對身體也不好，可能會導致膽固醇過高，所以好是多吃一些蝦子來補充硒元素。
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　維生素E
　　堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
補充維生素
　　煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。

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