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日本人平均壽命高，或與這幾
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作者:
xdgbfcxhcnh
時間:
2022-7-27 09:02
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日本人平均壽命高，或與這幾
長壽是許多人的夢想，因為很多人希望能夠在有生之年多去體會體會這世間的美好。 但是生老病死是人類不可避免的過程。
現在發達的醫學技術也只能延長人類的壽命，而在全世界範圍內，日本是平
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均年齡最高的國家，在日本有著許許多多超過90歲，甚至接近百歲的老人。
據世界衛生局統計，日本人在2021年的平均壽命已經達到了87.74歲，由此可知，日本是這個世界上最長壽的國家。
日本人的體質有何不同？
日本人的最大特徵，是不易患動脈硬化，動脈硬化是指髒汙的油脂在血管內壁堆積，導致血液流動不暢，最終堵塞。
如果發生在腦血管部位，即所謂的腦梗塞，發生在心臟血管部位，則為心肌梗塞，日本人很少患心肌梗塞，無論是過去還是現在，都是世界上發病率最低的國家之一。
日本人平均壽命高，或與這幾個原因有關嗎？ 飲食要3少吃，3多吃
日本已連續12年成為全世界平均壽命最長的國家，二戰後的日本，百廢待興，在惡劣的自然和人文環境里，普遍矮小體弱的日本人意識到了國民身體素質的重要。
隨後，日本以法律的形式明確對國民提出：「加強運動，達到熱能的平衡」、「養成飲食好習慣」等強烈的健身意識成為日本人長壽的重要基礎。
健康與飲食之間有很大的聯繫，一份健康的飲食需要營養均衡、葷素搭配，總結起來可以歸納為6個字——“3少吃，3多吃”。
“3少吃”
少油
日本人偏愛蔬菜，烹調少油，講究原料原味，攝入過多的油脂會導致脂肪增多，容易增胖，而且帶來亞健康的狀態，高油食物經常吃可能還會造成致癌風險。
少肉
在日本，我們很少看到日本人吃紅肉，例如豬肉，羊肉等，在日本，經常使用魚和海鮮，這些食物的脂肪含量很低，因此可以確保日本人的健康。
少鹽
我們對食物的營養價值也應該有更高的要求，經常吃重口味食物，會給身體造成許多負擔，對血壓、血脂和血糖的穩定不利，日本人注重飲食清淡，嚴格限制調味品的量，反而讓他們受益良多。
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“3多吃”
日本擁有著獨特的地理位置，四面環海，這也為他們吃魚提供了很大的便利，日本這個民族常被人稱為是食魚的民族，他們的日常飲食中魚類是必不可少的。
諸如蒸魚、烤魚、魚片湯、生魚片等都是日本人的最愛，並且由於日本人經常吃的都是深海魚，其中含有很多對人身體有益的物質。
多吃豆製品
日本的豆制品種類非常豐富，除了常見的豆腐、腐竹外，還有調味用的醬油、納豆、味噌等，豆製品中含有優質的蛋白質，脂肪和熱量的含量比較少。
因此多吃豆製品不會增加身體負擔，豆類食品中含氨基酸與人體所需的氨基酸相似，是補充蛋白質的良好來源，因此常吃豆製品有助於保護身體健康。
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多喝茶
提到喝茶，人們都會覺得這是中國的文化，沒錯，日本的茶文化起源於中國，但是在日本被發揚光大，日本人喝茶的氛圍甚至要比中國人更濃郁。
此外，由於日本所成產出的茶葉，90%都是綠茶，因此綠茶在日本也是非常地受人喜歡，而綠茶有著很好的養生、保健的作用，綠茶中不僅含有著豐富的營養物質，而且還能夠對一些心腦血管疾病起到很好的作用。
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