標題:
端午假期東西吃多了不消化怎麼辦2
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作者:
estret
時間:
2022-7-23 18:49
標題:
端午假期東西吃多了不消化怎麼辦2
吃飯不消化肚子脹或是壓力過大引起
有人會問壓力大跟胃脹氣竟然也有關係嗎？ 實際上，壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。 如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。 胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。 很多胃病可以引起胃脹，只要治療好了引起胃脹的胃病，胃脹自然就消除了。
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吃飯不消化肚子脹或是飲食習慣不當引起
飲食不當包括吃了易產氣的食物、吃得太快、飲食習慣不好等原因，吃了易產氣的食物，而某些氣體不易被吸收，也沒有辦法及時排出去，所以會聚集在胃中，導致胃脹氣; 如果飲食習慣不好，吃得太快、狼吞虎嚥、咀嚼就會不到位，造成胃腸不能進行充分的消化分解，也可能會產生胃脹氣，還有一種可能是邊說話邊吃飯，所以吃進了空氣，也有可能導致胃脹氣。
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有胃脹氣問題的人，一日三餐需要合理的分配，飽饑均勻，每頓以八成飽為佳，不要過量食用，適應胃腸的消化能力，吃得太多容易發生消化不良和脹氣的問題。 同時以下容易產氣的食物要盡量少食用，例如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類製品、麵包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等都是產氣的食物。
高纖維的蔬菜和水果有可能會增加排氣，飲食應該要適量的攝取，從少量開始，讓腸子逐漸適應之後，再慢慢的增加分量，減少脹氣的機會。 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
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