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標題: 早上喝水的好處早上喝這些水才有助於健康(2) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-7-23 18:24 標題: 早上喝水的好處早上喝這些水才有助於健康(2)

　　3、蜂蜜水養生功效大
　　美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水後非常利於人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和乾燥的狀態。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質流失所引起的骨質疏鬆，對於人體養生防衰老有著不錯的作用。
　　4、想要養顏護膚，可以多喝檸檬水
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　　早上準備一點檸檬，用開水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時還能祛斑，是養顏美白的佳品。
　據計算，一個人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點，不用刻意的去計算每次要喝多少水量。
　　另外建議飯後半個小時內喝一點水，促進消化;睡前喝一杯水，對於身體有好處;噁心的時候，可以用鹽水催吐。
　　清晨第一杯水的禁忌
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　　果汁、碳酸飲料好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利於身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。
　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應。
　　空腹:早晨的第一杯水好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快、動作過猛,可能會導致頭痛、噁心、嘔吐,甚至血壓升高。
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　　適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非常口渴,可以適當多喝一些。
　　溫熱:不要太熱,也不能太涼,好是溫水,溫度接近於室溫。
　　結語：通過文章我們了解到，早上的水如果喝的好的話，對我們的身體是有極大的好處的，早上第一杯水能有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體的排毒，對於女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果了。

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