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吃完飯就困，不是大腦供血不足！ 真
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作者:
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時間:
2022-7-10 16:38
標題:
吃完飯就困，不是大腦供血不足！ 真
“吃飽犯困、餓了發呆”這是難以抗拒的自然規律。
但是，為什麼會犯困呢？ 大多數人認為，在吃完飯後，血液湧進胃部説明消化，供應大腦的血液減少，所以會犯困想睡覺。
但是，事實上，還真不是這麼回事。
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飽后犯困，是怎麼回事？
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」：
1
膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯升高，之後則會逐漸減少。
對於身體而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。
2
食慾素
人體進食后，食物在消化吸收的過程中，餐后血糖會升高，從而抑制體內食慾素的分泌。
而食慾素含量一旦降低，人體就容易犯困、不想動彈; 若食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
3
胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，説明控制血糖; 胰島素會間接促進體內褪黑素的形成，從而讓人體產生睡意。
缓解食困，这五招很管用
雖然吃飽犯困是人的常態，但是很多時候，犯困真的會耽誤大事！
所以，有沒有辦法能夠緩解食困呢？
0
1
控制“量”
每頓吃「七分飽」 並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。
0
2
中午小憩
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
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3
適當多喝水
《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少困倦感。
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