標題:
是最好的鍛煉
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2022-7-10 10:58
標題:
是最好的鍛煉
小憩20分鐘 — 讓心臟動起來
多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。 研究發現，一周午睡3次以上、每次小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
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2
喝杯熱茶 — 讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。 天氣漸熱，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。
3
伸個懶腰 — 讓肺動起來
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伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
4
吃健康零食 — 讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。 建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，優酪乳、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
5
簡單運動 — 讓身體動起來
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯卧撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
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曬太陽 — 讓免疫力動起來
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