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標題: 瘦腰的最快方法上班MM速瘦8招 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-7-1 07:12 標題: 瘦腰的最快方法上班MM速瘦8招

　上班族MM因為經常坐著，脂肪都堆積在了腰上，形成了贅肉，你知道該如何瘦腰嗎?瘦腰的快方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推荐一些可以瘦腰的運動來幫助上班族美眉瘦出小蠻腰!
　　怎麼瘦腰
　1、輕拍小腹
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　　自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

　2、橫向轉胯
　　自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹
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　　自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
　4、輕揉臍腹
　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

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