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標題: 運動給我們帶來什麼好處運動幫助身體也幫助心理 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-28 14:33 標題: 運動給我們帶來什麼好處運動幫助身體也幫助心理

一位心理學教授說過，治療心理疾病患者前提是運動。哈佛大學心理學教授TalBen Shahar，不知大家是否聽說過。他是很有名望的一位心理學教授，聽過他的課，都會感到受益匪淺。教授說，治療心理疾病首先需要運動，那麼運動會給我們帶來什麼好處呢?
TalBen Shahar 於哈佛大學給學生講授的幸福課。
堅持規律運動是促進心理康復的一種“靈藥”;
身體與心理是一體的，運動通過幫助身體，來幫助心理;
缺乏運動的生活方式，導致抑鬱、焦慮、ADHD(注意缺陷多動症)等心理疾病高發;
運動不僅跟抗抑鬱藥物一樣能夠有效改善抑鬱症，而且有抗抑鬱藥不可媲美的效果：低復發率。
運動改善抑鬱症的實驗：實驗中有三個組，分別為：藥物組、藥物+運動組、運動組，四個月之後，每組抑鬱症改善均達到60%。繼續追踪實驗對象的心理狀態，發現半年之後現復發率：服藥組為38%、服藥+鍛煉組為31%，而鍛煉組僅為9%。
運動的諸多好處：
心理上的好處：自尊水平更健康、更自信、更加平靜、促進抑鬱---焦慮ADHD等心理疾病的康復;日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥
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身體上的好處：身體更健康、更低的糖尿病等慢性疾病患病率
讓性生活更美好
科學運動指南
科學的運動量：每週四到五次，每次30分鐘;
科學開啟運動：走路開始，走十分鐘，二十分鐘的路，堅持一到兩個星期，然後逐漸增加;
借助音樂、冥想等分心事物、或者他人支持，讓你更能堅持運動。
讓你心理感覺很好的“靈藥”
實際上我要跟你們講的是一種“靈藥”，只提供給上1504課的學生，旁聽的也算，你們也可以得到“靈藥”，“靈藥”將給你們帶來這樣的處，“靈藥”能使你們感覺很好，非常好。你的自尊將顯著提升，你會更加自信，更加自信你在社會上的地位，對自己更加自信，你會得到更高的自尊。我們都知道自尊跟許許多多好東西相關聯，我們兩週後會講到，你會覺得更平靜，生活更有重心。有了“靈藥”，你甚至能變得更聰明，效果是顯著的。你們開始有點擔心了，它還會使你更吸引人，你會覺得自己更吸引人，你也會散發出更大的魅力。這個“靈藥”已經被測試了很多遍了，我說了，這都是研究成果，不是異想天開。我是在向你們推銷真的東西，真正有效的東西。我還要說這藥沒有任何消極的副作用，相反，它還有無數積極的作用，我數都數不過來。不僅如此，它還是絕對合法的。我知道你們有點擔心，但你們會接受的，你們能處理好，不需要擔心。如果有人來找你，很擔心你怎麼用了這個藥，突然就變了個人。你可以讓他們來找我。最後，我不會收你們的錢。我本該收錢的，但我不是個好商人、所以我接下來的兩節課會免費發放給你們，這就是“靈藥”。事實上它不僅僅是要種藥，是一杯雞尾酒，是一日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥
日本藤素 Japan tengsu 日本藤素沒用日本藤素副作用日本藤素官網日本藤素ptt 日本藤素官網總代理日本藤素授權臺灣代理有限公司日本藤素功效日本藤素價格日本藤素吃法日本藤素正品藥片顏色杯藥做的雞尾酒。因為它們似乎要很多東西組合才能發揮最好的作用。這就是那個雞尾酒。我希望你們都在聽，因為這很重要。
靈藥就是半小時的鍛煉，每週四次。
雞尾酒的第二個成分，至少十五分鐘的正念練習，每週六到七次。
雞尾酒的第三個成分就是，每24小時睡8個小時。
最後一個成分就是每天12個擁抱。最後一個可以過量，你想加多少就加多少，但至少每天要有12個擁抱。如果你服用這個藥，你們可以擁抱，這沒有關係。這可是幸福課，但不要在課堂上睡覺。如果你服用這個藥，這個雞尾酒，我保證，我保證以上提到的許多好處，就算不是全部，說不定還會比那更多，都會實現。

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